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太極拳 初心者の方向け気功と太極拳#5 気を整えるプルプル気功、気を押し出す搂膝拗歩 

初心者の方向け気功と太極拳#5

プルプル気功は身体を上下動させ体内を整える気功です。
イメージとしてペットボトルに沢山の楊枝が入っています。楊枝の向きがバラバラであっても、ペットボトルを上下に振り続ける事によって
楊枝がきちんと整列してしまう現象が起こります。体も同様に整うと言うのがプルプル気功の考え方です。
天と繋がって行う事を重要にしています。所謂外気を取り入れる功法となります。
プルプル気功の気功師は、その外気を使って自分のエネルギーを使わず治療を行うスタイルを取るそうです。
今回は気を取り入れる事、体の活性化がメインとなります。

搂膝拗歩  重心を前に送りながら、払う手と押し出す手で構成されています。
流れる動きの太極拳を真似、覚える際手のコツとして合わせる位置があります。
搂膝拗歩の手法では、
1 手首が肩の高さ
2 敬礼する様な手と下ろす手で構える形
3 払い押し出す

搂膝拗歩の歩形では、
1 虚歩
2 半馬歩
3 弓歩

手法と歩形と一致させると動作は安定しより正確に力を出すことに繋がります。

収功
動いたエネルギー、陰の気 陽の気、天の気 地の気 を下腹部丹田に納めます。

入門太極拳

1 予備式【ユウベイシー】
手を横から上げ体の前におろす

2 起勢【チーシー】
手の上げ下げ

3 手揮琵琶【ショウホイピーパー】
虚歩で琵琶を抱く形

4 倒巻肱【ダオジェンゴン】
下がる動き

5 左右野馬分鬃【ズオヨウイェマーフェンゾン】
馬の鬣を分け開く

6 単鞭【ダンビエン】
鞭の動き

7 十字手【シーズーショウ】
斜め十字

8 収勢【ショウシー】
気を収める


気を整えるプルプル気功 0:35
気を押し出す搂膝拗歩   4:15
入門太極拳 9:54

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