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太極拳 初心者の方向け気功と太極拳#6 リズミカルな気功五行健康操 

初心者の方向け気功と太極拳#6 リズミカルな気功五行健康操 をアップしました。

五行健康操
ゆっくりな気功に対して早いテンポで行う気功 五行健康操の紹介になります。
気を活性化したり、早い動きで心拍数を上げ、小刻みな下半身の使い方で
見る以上に疲れます。運動の面が強い気功です。
動き終えると指先のビリビリする感覚、血流を実感できるでしょう。

五行健康操は太極拳の動きを向上させる肘の概念を取り入れると趣が変わってきます。
肘を動かすのは肘の曲げ伸ばしのみならず、肘の位置を変えることを意味しますので
五行健康操で活発な肘の動き(曲げ伸ばしと位置の変化)を体に染み込ませることができるでしょう。
所謂エルボーコントロールに特化した気功と言えるでしょう。
各動作を太極拳の動きに見立てると、ゆっくりな動きで気づかなかった股関節の使い方、力の伝え方に
新たな見方を得ることができるでしょう。

入門太極拳
1 予備式【ユウベイシー】
手を横から上げ体の前におろす
2 起勢【チーシー】
手の上げ下げ
3 手揮琵琶【ショウホイピーパー】
虚歩で琵琶を抱く形
4 倒巻肱【ダオジェンゴン】
下がる動き
5 左右野馬分鬃【ズオヨウイェマーフェンゾン】
馬の鬣を分け開く
6 単鞭【ダンビエン】
鞭の動き
7 十字手【シーズーショウ】
斜め十字
8 収勢【ショウシー】
気を収める

リズミカルな気功五行健康操  0:23
入門太極拳 7:13

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